こんにちは！
sixbackの店長ユカです。

38歳にもなると身体に色々問題はあるのですが

特に私は肩こりが酷いです。

2歳の息子は14キロです。
まだまだ抱っこマンですので毎日肩と腰が悲鳴をあげております。
ママさんならだれしもが通る道ですよね。(可愛いですけどね！）

それがアラサーにもなると後から身体にくる負担は半端ないです。
そんな相談をトレーナーにしました。

そんな今回は肩のトレーニングです。

肩のトレーニングをする事で腕もひきしまりますし
肩こりにも効くんです。

ではその肩のトレーニングをご紹介します。

真っすぐ立ちます。
手には軽いダンベルを持ちます。
ダンベルは握るでのではなく手を引っ掛ける感じです。

そのまま軽く肘を曲げます。

イメージとしては案山子のイメージです。

肩の位置は変えないでそのまま真っすぐに腕を上げていきます。

この時、肩をすくめないように。

上まで上げたらゆっくりと元の位置に下げていきます。

こちらを15setします。
毎日コツコツ続けるのが大切ですね。

肩こりにお困りの皆さんぜひおためしを。

sixbackのTシャツはオーバーサイズで女子が着るとダボっと感も
かわいいんです。
お尻も隠れるサイズ感です。

ではまた次回に。