こんにちは！

sixbackの店長ユカです。

筋肉痛も治り、自主トレも頑張っています。

38歳、1児の母。

美ボディーになるまでしっかり頑張ります！

そんな今回も引き続きヒップラインです。

ヒップラインのトレーニングは様々ありますが
私はまだまだ初心者。

難しくなくそれでもしっかり効くトレーニングを
教えて頂きました。

もちろんパーソナルトレーニングでおこなわれているトレーニングです。

今回鍛えたのは大殿筋。　

中殿筋(前回のトレーニングでしたお尻横ライン)
の下の部分です。
大殿筋はお尻のの大部分を覆っている筋肉になります。

ヒップラインにはとっても大事な筋肉ですね！

こちらのトレーニングは足にゴムバンドを付けてします。

まずは太ももにバンドをつけバンドが落ちないように足を
ひろげます。

しっかりバランスがとれるように支えをしっかり握ります。

この時、大事なのは体を真っすぐ背筋を伸ばし姿勢よくします。

そしてそのまま肩の位置を動かさずに足を片方ずつ上げいきます。

とにかく肩は動かさず！

足を上げる時は垂直より少し足を後ろにもっていきます。

これがまたキツイ。
バンドの負荷がかかりじわじわ筋肉に効いている感じです。

上げたらゆっくり下ろします。

これを左右足15セットします。

キツイですが終わった後は

身体がシャンとして気持ち良かったです。

ゴムバンドがあればこのトレーニングも普段でも
できますね。
このトレーニングは終わった後
お尻も背中も気持ちいいのでお勧めです！

皆さんもぜひトレーニングに取り入れてみて下さいね。

sixbackのウェアは肌触りも抜群にいいにでトレーニングも快適に

できます。

ではまた次回に。

sixback　店長ユカ