こんにちは！
sixbackの店長のユカです。

本日はまだまだ美尻になるため
ヒップトレーニング第3弾。

私のように出産をしていると
どうしても骨盤がゆるんでしまいます。
もちろん矯正ベルトもありますがせっかくなら美尻になって
骨盤のゆるみも治せたら一番ではありませんか？

そうなんです。

私たち母にはヒップトレーニングは重要なのです。

ヒップトレーニングをすることで
骨盤を正常にして贅肉もつきにくくしてくれますし言う事なしです。

そんな今回のトレーニングも自宅で普段から出来るトレーニング。

前回同様、大殿筋(お尻の大分部を覆っている筋肉)のトレーニングです。

このトレーニングも私の年齢ではなかなかしんどい動きですが
やりだすと効いてる感覚が最高に気持ちいいんです！

まずは四つん這いになります。

この時、骨盤を前に倒しお尻がつきでる状態にします。

背中は反る。猫背にはならないように気を付けましょう。

その状態をキープして身体がひらかないようにしっかりしめる。
そのまま片足をゆっくり膝を伸ばしながら後ろに上げます。

イメージとしては後ろ上にゆっくり蹴り上げるイメージです。

この時のお尻の筋肉が引き上がってるのを感じます。

そのままゆっくり膝を中に入れこみます。

こちらも左右足15回セットします。

このトレーニングは股関節も気持ちいいですし

なにより「お尻に効いてる感」をすごく感じれます。

トレーニングした後の達成感。
やみつきになりますよ。

このトレーニングは是非
皆さんに取り入れてもらいたい！

私もヒップトレーニングまだまだ続けていきます。

ではまた次回に。

sixback　店長ユカ