プロテインはやっぱり欠かせない！！

こんにちは。sixbackです！！

突然ですが筋トレと言えばプロテインが思い浮かぶ方が多いと思います。

今日はそんなプロテインについてお話させていただこうと思います。

 

プロテインて本当に必要なのか、効果があるのか、

プロテインの効果的な摂り方を知ることが大事です。

プロテインとは簡単に言えばタンパク質。

三大栄誉要素の1つの大事なものです。

プロテインはタンパク質を効果的に補給できるように構成してある

栄養補助食品。

タンパク質て本当に大事なのです。

筋肉を作るためにはタンパク質を適したタイミングで必要な量とる事!!

プロテインは効率がいいので筋トレにはかかせないという事ですね。

 

強い刺激のトレーニングには

栄養補給、睡眠がその強い刺激に耐えられるようになる。

そして太くなる。それを

「超回復」

といいます。

タンパク質を始めとする栄養、休養をバランスよく管理し

繰り返す事で素敵な筋肉になっていきます。

トレーニング時には、トレーニングをしてない時と比べて

タンパク質の必要量が増えます。

この必要量は運動内容、強さ、自分の体重に合わせて

計算する事が大事です。

 

プロテインは大きくわけて3つ。

ホエイプロテイン

カゼインプロテイン

ソイプロテイン

があります。

吸収率の速度が速いホエイ、

日常のタンパク質補給はカゼイン、

ダイエット目的にしたソイなど自分の運動量、食事量を把握し

プロテインの種類、飲むタイミングで気にしながら摂取しましょう。

 

なんといってもプロテインは

さまざまな種類やフレーバーがあり好みを選んだり

気分によって選びながら脂質を抑えてタンパク質を手軽に摂取できます！

 

そして自分の目指す体型になるために効果的にプロテインをとり

トレーニングに励みましょう！！！

 

 

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