30代後半だってヒップラインは美しくいたい

こんにちは！

sixbackの店長のユカです！

 

38歳、1児の母。

毎日、育児と仕事に励んでおります。

 

そんな私、出産してから運動というものは一切しておらず

たるむにたるんだ何とも悲しい体型になっております。

しかし、『sixback』の店長たるものそれではいけないと

ついに立ち上がりました！(やり始めるのに遅いなんてないはず・・・)

 

これからそんな私の肉体改造をお届けすると共に

パーソナルトレーニングで実際にするトレーニング方法を

ご紹介したいと思います！！

 

そんな第1回目はヒップラインです。

 

年齢とともに垂れ下がってくるお尻。

重力に逆らえなくなったお尻。

 

気になりますよね。

私も出産をした事で、骨盤が開いて肉がつきやすくなっています。

 

そんな今回のトレーニングは骨盤の開きも締めてくれる効果もあり

『キュウ』とお尻をアップさせてくれます。

 

今回鍛えたのは中殿筋。

 

お尻から足にかけての横のラインです。

やり方は簡単！と思いきや、これは辛い。

でも効いてる感じはすごいんです。

とにかく体は真っすぐに。

 

 

足の甲は垂直に。これが大事です。そしてキツイです。

 

 

ゆっくりとそのまま上にあげていきます。

この時、足がプルプルしても耐えます。

 

 

これをワンセット15回右左します。

足の上げ下げはゆっくり。

 

 

体が開くとねらった部位に負荷がぬけてしまい

意味がなくなってしまいますので、注意です。

 

とにかく姿勢はまっすぐに！が大事という事ですね。

 

私も足はプルプルしていましたが

お尻に利いている感覚が気持ち良かったです。

 

これならテレビを見ながらでも簡単に続けられそうです！！

ぜひ皆さんも試してみて下さいね！

私店長も “脱・悲しい身体” を目指してまだまだがんばります！！

 

sixback　店長ゆか